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Posts Tagged ‘actitud’

Piensa en algo agradable y gracioso que te haya pasado últimamente, algo que te haga sonreír y partirte de risa…
¿No te sientes mejor? Al menos seguro que te has olvidado por un momento del problema que te ronda por la cabeza o de la cantidad de trabajo que te queda todavía. Pues curiosamente, al mismo tiempo que nos reímos, aliviamos el dolor, relajamos nuestro cuerpo, reducimos el estrés y el colesterol y liberamos los sentimientos negativos. Sí sí, no va en broma, la risa es la terapia perfecta y lo mejor de todo ¡es gratis!
Cuantas veces se nos presentan situaciones espontáneas e inesperadas y no podemos parar de reírnos a carcajadas. Son esos momentos en los que te das cuenta de lo bien que te sienta reírte así.

Y es por ello que en muchas ocasiones deberíamos ponerle un toque de humor a nuestra vida y para eso deberíamos comenzar a reírnos de nosotros mismos! Tenemos que tener una actitud positiva, aprender de nuestros errores y ver siempre el lado bueno de las cosas ¡Que siempre lo hay!

“La felicidad sólo consiste en el impulso que nos lleva a desearla”

En definitiva estamos hablando de una actitud, una actitud hacia la vida, una actitud hacia las dificultades, se convierte en un poder desdramatizar las situaciones.

Sus Beneficios:

  • 5 minutos de risa es equivalente a 45 minutos de un ejercicio aeróbico
  • Una hora de angustia equivale a cinco horas de trabajo físico en cuanto a la cantidad de energía consumida.
  • Las risas verdaderas, explosivas, hacen mover 400 músculos en todo el cuerpo.
  • Desde que nacemos y hasta los 6 años de edad reímos unas 300 veces al día. Ya de adultos, los muy risueños 100 veces al día y los menos, apenas si llegan a 14, cuando llegan.
  • La risa con sus movimientos incontrolados mueve los músculos y los estimula de tal forma, que ejercen un masaje sobre los órganos internos, provocando la posterior relajación y su consecuente sensación de goce y de placer.
  • Desde la relajación y la respiración está íntimamente conectada con el Yoga.
  • Existen vocales de la risa que movilizan determinados centros energéticos.
  • Aumenta la oxigenación, los pulmones incrementan el 100% su capacidad y movilizan el aire residual.
  • Libera endorfinas.
  • Regula la presión sanguínea.
  • Incrementa el sistema inmunológico.
  • Es analgésica, evita la conexión con el dolor, alivia.
  • El buen humor y la risa favorecen, mientras dura, la capacidad de pensar con flexibilidad y con mayor complejidad, con más amplitud.
  • Favorece la sexualidad.
  • Combate el estrés.
  • Optimiza la productividad.
  • Favorece los vínculos en las relaciones interpersonales.
  • Facilita y favorece la creatividad y la expresión, provocando cambios fisiológicos y actitudinales importantes.

Invito a que cada uno haga memoria sobre… ¿cuándo rió… por última vez?

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Juego

El juego nos permite abrir un paréntesis en la vida diaria. Crear un espacio-tiempo paralelo donde afrontar nuevos retos y reglas que nos hacen olvidar problemas y preocupaciones, al menos durante un rato ¿Te unes a la partida?

Al practicar cualquier actividad lúdica, el ser humano se siente motivado para poner  a prueba las posibilidades de su cuerpo, sus habilidades sociales, su pericia y su inteligencia. “El juego puede ser un fin en sí mismo o un medio para aprender cosas. Nos relaja, favorece las relaciones con los demás y permite el autoconocimiento en todas las facetas”, afirma Mara Cuadrado, psicóloga del centro Quality Psicólogos.

Cuando las personas juegan, se produce una sensación de placer alegre, espiritual e incluso brillante. Jugar resulta contagioso y anima a unirse a la fiesta.

Jugar es algo inherente al ser humano y a los animales, un impulso anterior a la cultura que llevamos marcado en los genes. Gracias a él aprendemos a competir y a cooperar, dos principios fundamentales en el crecimiento del ser humano. De acuerdo con Alfred Louis Charles de Musset, literato francés del siglo XIX: “El juego es la única pasión que puede competir con el amor”. En opinión de Redorta: “Nos enseña motivación para lograr algo, a luchar por un objetivo y también a enfrentar la incertidumbre, las injusticias y el azar. Con el aprendemos la satisfacción de la victoria, experimentamos el reconocimiento y los celos, y conocemos también la frustración de la derrota, que pone a prueba nuestra autoestima”.

Se puede jugar en soledad o en grupo. Cada una de estas modalidades tiene sus ventajas e inconvenientes. Jugando en soledad el individuo mejora su capacidad de concentración y atención, disfruta sin necesidad de estar acompañado, aprende a perder, se supera a sí mismo, mejora sus destrezas…

Sin embargo, el juego individual esconde a veces una cierta necesidad de evasión. No compensar el aislamiento que producen los juegos individuales con actividades sociales puede llegar a ser grave. Si la situación se mantiene mucho tiempo, se debe acudir a un psicólogo.

La aparición de los videojuegos ha cambiado la forma de divertirse. Sin embargo, la esencia del juego sigue siendo la misma.

Los videojuegos aumentan la concentración del individuo. Hoy en día es frecuente que los juegos estén asociados a ciertos valores de paz, guerra, violencia… Se juega siguiendo las pautas que marca la televisión, sin plantearse otras. Todo ello puede resultar peligroso para los niños. Por eso es necesario tener una actitud crítica ante los videojuegos.

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